Ficou definido, entre mim, Filipa e Pascoal, logo após a Maratona Farilhões Peniche (7h05m), que o primeiro abastecimento será aos 30 minutos de prova e que a frequência de abastecimentos será de 25 minutos até às 4h15m e de 20 minutos daí até final.
Além disso, as conclusões vão para que só em último caso ingira chá quente, que embora seja muito bom ao nível do conforto, aumenta para o dobro a quantidade de líquidos ingeridos, o que me obriga a “evacuar” o dobro dos líquidos e a estar parado mais tempo no fim dos abastecimentos.
Por isso mesmo os abastecimentos vão ser apenas e só de um EXTREME GEL 40g (gel energético da GoldNutrition) e 250ml de GoldDrink (bebida isotónica da GoldNutrition). A partir de certa altura e em função das minhas sensações, a bebida isotónica será alternada com água.
Além disso, as conclusões vão para que só em último caso ingira chá quente, que embora seja muito bom ao nível do conforto, aumenta para o dobro a quantidade de líquidos ingeridos, o que me obriga a “evacuar” o dobro dos líquidos e a estar parado mais tempo no fim dos abastecimentos.
Por isso mesmo os abastecimentos vão ser apenas e só de um EXTREME GEL 40g (gel energético da GoldNutrition) e 250ml de GoldDrink (bebida isotónica da GoldNutrition). A partir de certa altura e em função das minhas sensações, a bebida isotónica será alternada com água.
2 comentários:
Quanto ao Chá:>>
Provavelmente já está definido o tipo d chá q vais ingerir durante o percurso:
De qualquer maneira dá uma 'vista d'olhos' á descrição seguinte>>
http://74.125.39.104/search?q=cache:1tirs6DgXUQJ:www.chamatetriunfo.com.br/+chá+mate&hl=pt-PT&ct=clnk&cd=2&gl=pt
FM
Chá Mate é 1 estimulante natural q elimina a fadiga e estimula a actividade fisica & mental, actuando beneficamente sobre os musculos e sistema nervoso.
FM
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